Të kesh mbrojtje të lartë dhe një sistem të shëndetshëm dhe të fortë imunitar na ndihmon të mbrojmë trupin tonë nga viruset dhe bakteret. Ushqimi luan një rol themelor, prandaj është e rëndësishme të dini se cilat ushqime ndihmojnë në rritjen e mbrojtjes.
Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të ndikojë fuqimisht në gjendjen e mbrojtjes sonë. Një dietë e ekuilibruar, e kombinuar me hidratim të mirë dhe aktivitet fizik të shpeshtë, janë thelbësore për të pasur një sistem imunitar të fortë dhe efektiv.
Frutat (agrumet).
Portokalli, limoni, mandarina ose grejpfruti janë shumë të pasura me vitaminë C, thelbësore për forcimin e mbrojtjes, si dhe parandalimin dhe lehtësimin e simptomave të gripit dhe ftohjes.
