Nyjet konsumohen ndërsa plakemi, dhe kjo është pjesë e procesit normal të plakjes së trupit. Disa zakone të këqija mund ta përshpejtojnë këtë proces.Ushqimi luan një rol themelor në mbrojtjen e nyjeve, dhe është e rëndësishme të shtoni ushqime të pasura me lëndë ushqyese të dobishme në dietën tuaj, të tilla si ato të pasura me magnez.Ky mineral është thelbësor dhe ndërhyn në disa marrëdhënie kimike që favorizojnë formimin e kalciumit. Magnezi forcon nyjet dhe parandalon konsumimin, forcon muskujt dhe mbron trurin. Më poshtë po rendisim ushqimet më të pasura me magnez.
🌾Tërshëra. Eshte një nga drithërat më të plota dhe është e shkëlqyeshme për mëngjes: tërshëra është shumë e pasur me magnez dhe ndihmon në rregullimin e sheqernave në gjak dhe uljen e kolesterolit.
🍌Bananja. Përveç se është e mirë dhe mbron kockat dhe nyjet, bananet përmbajnë kalium, i cili jep energji dhe është efektiv në promovimin e rikuperimit të muskujve pas ushtrimeve.
🍫Çokollata e zezë. Përmban antioksidantë që vonojnë plakjen në nivelin qelizor. Eshtë gjithashtu një burim i pasur i magnezit.
🌰Bajamet. Ato konsiderohen si yndyrna të mira, ato ndihmojnë në forcimin e mbrojtjes dhe mbrojtjen e kockave. Të hash një grusht prej tyre në ditë na lejon të shijojmë përfitimet e tyre të shkëlqyera.
Perktheu dhe pershtati:Italmed
