Ushqime që ndihmojnë në mbajtjen e gjëndrës të shëndetshme dhe parandalojnë problemet metabolike

0
221

Kur tiroidja nuk po funksionon mirë, mund të lindin probleme, prandaj është e rëndësishme të ndiqni një dietë te shendetshme.Ju jeni të ekspozuar ndaj problemeve të ndryshme shëndetësore kur tiroidja juaj nuk funksionon mirë, prandaj është e rëndësishme të ndiqni dietën e duhur për të ruajtur gjëndrën tiroide.

◽️Dieta që do të miratohet konsiston në ndarjen e dietës në 5 vakte në ditë.
Çdo vakt duhet të përmbajë ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të kësaj gjëndre vendimtare për trupin. Përveç kësaj, rekomandohet më shumë aktivitet fizik në baza ditore.Tiroidja është një gjëndër endokrine në formë fluture e vendosur në qafë. Roli i saj është të rregullojë funksione të ndryshme. Ajo është gjithashtu e përfshirë në prodhimin e hormoneve që rregullojnë metabolizmin.Ndonjëherë gjëndra mund të preket nga ndonjë çrregullim që duhet të hetohet me kujdes.

▫️Zakonisht, jodi është një nga faktorët përgjegjës për çrregullimet që prekin gjëndrën tiroide.
Në fakt, hormonet tiroide përmbajnë jod. Prandaj, një dietë me disponueshmëri të mjaftueshme të jodit parandalon anomalitë që mund të ndikojnë në tiroide. Në veçanti, është mirë të shmangni hipertireozën dhe hipotiroidizmin.

▫️Dieta e duhur në rast të hipertireozës

Termi hipertiroidizëm i referohet një problemi që lind kur gjëndra tiroide është e stimuluar mbi, dhe prodhon më shumë hormone sesa normalisht.
Si pasojë, metabolizmi tenton të përshpejtohet. Simptomat qe lindin jane si: nervozizëm, djersitje e tepërt, ankth dhe vështirësi në gjumë. Përveç kësaj, subjekti vuan nga: dobësia, humbja e peshës, rënia e flokëve.

Në atë rast, dieta e duhur duhet të jetë e pasur me fruta dhe perime. Rekomandohet një dietë e ulët jodi për të shmangur hiperaktivitetin e gjëndrës.
Prandaj është mirë të zvogëlohet sa më shumë që të jetë e mundur: kripa e jodizuar, produktet e qumështit, peshku, prodhimet e detit, e verdha e vezës, soja dhe derivatet e saj, ushqimet e përgatitura dhe të gatuara paraprakisht.

Në vend të kësaj ato mund të hahen në moderim: drithëra dhe makarona me jod, mish (pulë, gjel deti, mish derri).
Ndër ushqimet që mund të konsumohen janë: frutat, perimet, arrat, të bardhat e vezëve, drithërat me jod të ulët.

▫️Dieta që kujdeset për tiroiden në rast të hipotiroidizmit

Në rast të hipotiroidizmit ka një prodhim të reduktuar të hormoneve tiroide. Pastaj metabolizmi ngadalësohet.Hipotiroidizmi shkakton simptoma të tilla si: lodhje, përgjumje, rënie e flokëve, lëkurë të thatë, depresion, shtim në peshë. Këto simptoma komplekse duhet të monitorohen nga një mjek endokrin.Hipotiroidizmi nuk zgjidhet vetëm duke rritur konsumin e jodit. Ju jo vetëm që duhet të kujdeseni për dietën për të përmirësuar funksionin e tiroides, por gjithashtu të bëni ushtrime fizike.

Për të ngrënë shëndetshëm është mirë të ndiqni një dietë të larmishme dhe me shumë proteina.
Ndër ushqimet për t’u zvogëluar janë: ushqime të përpunuara ose të gatuara paraprakisht, yndyrna, sheqer.
Në vend të kësaj, ato mund të hahen në mënyrë të moderuar: drithëra me gluten, soje dhe derivatet e saj, perime kryqëzore, fruta (bukuroshe, dardhë, luleshtrydhe).

Ndër ushqimet për t’u konsumuar me bollëk ka: vezë të plota, mish, peshk, produkte qumështi, drithëra pa gluten, fruta dhe perime.
Përktheu dhe përshtati:Italmed