-Kivi eshte shume i pasur me vitamine C .Vitamina C është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë. Kockat dhe sistemi imunitar, për të qenë te forte, përfitojnë shumë nga marrja e përditshme e vitaminës C. Enët e gjakut, dhëmbët dhe qarkullimi i gjakut gjithashtu përmirësohen kur niveli i kësaj vitamine mbetet konstant në trupin tonë.
-Vitamina E qe gjendet ne kete frut ka efekte antioksiduese dhe indirekt ka efekte kunder plakjes.
-Kivi permban rreth 30 mg magnez dhe sasi të larta të kaliumit. Magnezi është i mirë për shëndetin e muskujve dhe nervave, një relaksues i shkëlqyeshëm që i jep trupit një nxitje energjie, kurse kaliumi hyn në lojë në kontrollin e presionit të gjakut, i shkëlqyeshëm kundër rrezikut të osteoporozës dhe goditjes në tru.
-Në kivi gjejmë hormonin e humorit të mirë, serotoninen e cila përveç që është e rëndësishme për sistemin kardiovaskular dhe tretës, luan një rol të rëndësishëm në një nivel njohës. Serotonina ndihmon proceset që lidhen me të mësuarit dhe kujtesën, nxit oreksin dhe vlerësohet si rregullator i gjumit dhe zgjimit.
-Kivi përmban lutein qe është e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien e syve. Kjo substancë ndihmon në parandalimin e verbërisë në lidhje me moshën dhe gjithashtu lufton dhe zvogëlon dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira.
-Kivi eshte gjithashtu i dobishëm për sistemin e frymëmarrjes. Një studim i kohëve të fundit, në të vërtetë, ka vërejtur se një dietë që përfshin dy ose tre kivi në ditë, sjell përmirësime të konsiderueshme në punën e mushkërive duke ulur kollën e natës dhe rrezikun e dispnese.
Sa kivi në ditë duhet te konsumojme?
Për të pasur të gjitha përfitimet e këtij fruti, ne mund të përfshijmë midis tre dhe katër kivi në dite te ndara midis mëngjesit, drekës dhe nje zemre pasdite.
Eshte një frut i pasur me fibra prandaj është shumë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të zorrëve.
Kivi ul nivelin e triglicerideve në gjak me rreth 15% duke ngrënë dy deri në tre çdo ditë.
Mpiksja e gjakut gjithashtu përmirësohet duke marrë këtë sasi ditore te kivit./ItalMed
